73 yaşında barfiks kaldırıyor: İşte fitliğinin sırrı

ABD'nin Kuzey Carolina şehrinde yaşayan 73 yaşındaki Ginny MacColl hem oyuncu hem de eski bir dansçı. Yaşına meydan okuyan MacColl, şimdi hiç olmadığı kadar güçlü ve fit hissettiğini söylüyor.

63 yaşında ilk barfiksini kaldıran yaşlı kadın, Amerika'da yayınlanan Ninja Warrior programının düzenli katılımcılarından biri. Hatta bu sayede 2022'de Guiness tarafından "dünyada Ninja Warrior'a katılan en yaşlı kadın" olarak ödüllendirildi.

Zaman zaman Türkiye'de de yayımlanan Ninja Warrior zorlu etaplara sahip, çoğu zaman atletik genç insanları bile zorlayan bir yarışma. Bazen dik duvarı tırmanmak, suya düşmeden hareket eden topların üstünde zıplamak gerekebiliyor.

MacColl yarışmaya hazırlanmak için haftada altı gün antrenman yapıyor. Günlük rutini güç antrenmanlarından, engel parkurundan ve yüzmeden oluşuyor. Öncelik verdiği şeylerse hareket ve dengeyi korumak.

Her gün yaptığı işten 62 yaşında emekliye ayrılan MacColl oyunculuğa devam ediyor. Reese Witherspoon ve Will Ferrel'ın yeni filmi "You're Cordially Invited"da dublör olarak yer aldı, "Sex And The City"nin devam yapımı "And Just Like That"deyse yardımcı oyuncu olarak tenis oynadı.

MacColl, Business Insider'a verdiği demeçte fit olmak için geç olmadığını söylüyor: "Ben bunu 73 yaşında yapabiliyorsam siz de yaparsınız."

73 yaşındaki kadın güçlenmesine yardımcı olan üç şeyi anlattı.

ULAŞILABİLİR BİR HEDEFİNİZ OLSUN

MacColl'un kızı Jessie Graff de Ninja Warrior katılımcısı. MacColl'u spora iten şey, 2013'te kızını Ninja Warrior'da yarışırken görmek olmuş. "Ben büyürken kadınların ağırlık kaldırması gibi bir şey hiç konuşulmazdı" diyen MacColl, Graff'i oradan oraya uçarken görmenin bakış açısını değiştirdiğini söyledi.

"Kaslarını gördüm, ne kadar güzel, kıvrımlı ve güçlü diye düşündüm. Sonra kendime dedim ki, 'Ben nasıl güçlenebilirim" diye anlatan MacColl, daha önce hiç spor salonuna gitmediği için kendine günde bir barfiks çekme kuralı koyduğunu anlattı.

"Ulaşılabilir hedefleriniz olmalı diye düşünüyorum" diyen MacColl, bu sayede daha zorlu hedefler koymak konusunda kişinin motive olabileceğini söyledi.

İSTİKRARLI (VE SABIRLI) OLUN

Kendinize bir hedef koyduktan sonra başarılı olmak için istikrarlı olmanız gerektiğini belirten MacColl, düzgün barfiks çekmesinin bir yılını aldığını anlattı.

Her pazar, çarşamba ve cuma günü antrenman yapmak gibi bir rutin oluşturulabileceğini söyleyen MacColl, istemeseniz bile bu rutine uymanın gerekli olduğunun altını çizdi.

Ancak günde 30 dakika yürümek ya da yürüme bandında koşmak gibi daha yavaş bir başlangıç yapılabileceğini belirten MacColl, bu şekilde güçlendikçe yapılan sporun şiddetinin artabileceğini söyledi.

KURS YA DA KİŞİSEL ANTRENÖR BULUN

MacColl son olarak bir spor kursuna kaydolmanın ya da kişisel antrenör bulmanın iyi olabileceğini söylüyor. Özellikle de bu işe yeni başlıyorsanız...

"Para verdiğinizde gitmek zorunda hissediyorsunuz kendinizi" diyen MacColl "Eğer kişisel antrenörüm olmasaydı bu disiplinde devam edebilir miydim bilmiyorum" dedi.

MacConnell ayrıca güç antrenmanları yaparken doğru duruşu öğrenmenin önemli olduğunu belirtiyor. Aksi takdirde yaralanabilirsiniz!