Bilim insanları yoganın yeni bir faydasını tespit etti.
Uzmanlar yaptıkları araştırmada yoganın bağırsak hareketlendirdiğini açıklayarak, kabızlığa iyi geldiğini duyurdu.
Özellikle sabahın ilk saatlerinde hareket etmenin, özellikle de doktor onaylı tuvalet yogası pozları olan "dışkılama yogası"nın, bağırsak hareketlerini hızlandırdığı gösterildi.
Comprehensive Physiology'de yayınlanan bir çalışma, yoganın irritabl bağırsak sendromunun çeşitli belirtilerini iyileştirdiğini göstererek potansiyel bir çözüm olduğunu duyurdu.
Araştırmacılar, gastrointestinal semptomları, psikolojik semptomları, yaşam kalitesini ve yoga uygulamalarını içeren birçok çalışmayı inceledi.
Çeşitli yoga türleriyle ilgilenenlerin semptomlarında azalma ve yaşam kalitesinde iyileşme gördüklerini tespit ettiler.
Katılımcıların yaklaşık %86'sı kabızlıkta iyileşme, %87'si karın ağrısında azalma ve yarısı ishalde iyileşme bildirdi. Yaklaşık %43'ü düzensiz bağırsak alışkanlıklarında azalma gördü.
Bazı yoga hareketleri kabızlığa yardımcı olabilir ve sindirim masajı sağlayabilir; bunlar arasında oturarak yapılan bükme pozları, öne eğilmeler veya Çocuk Pozu gibi rahatlama sağlayan pozlar yer alır.
Derin nefes egzersizleri de diyaframı çalıştırarak ve vücudun dinlenme ve sindirim modunu aktive ederek sindirimi iyileştirebilir.
