Bilim dünyası, günümüzün en büyük sağlık sorunları arasında yer alan demans ve Alzheimer riskini artıran yeni faktörleri ortaya çıkardı: Uyku alışkanlıkları, beyin sağlığı üzerinde sanılandan daha büyük bir etkiye sahip.
23 binden fazla kişinin beyin taramaları ve anket sonuçlarının incelendiği ve Alzheimer's & Dementia dergisinde yayınlanan araştırmaya göre masum görünen bazı uyku davranışları beynin erken yaşlanmasına ve hasar görmesine neden oluyor.
Araştırmacılar katılımcıların uyku süresini, gündüz şekerlemelerini, uykusuzluk, gün içinde istemsizce uyuklama ve horlama alışkanlıklarını değerlendirdi.
İlk analizlerde bu beş davranışın tamamının beynin yaşlanmasıyla ilişkili olduğu görüldü. Ancak üç alışkanlık özellikle dikkat çekti.
İŞTE O ÜÇ ALIŞKANLIK
Araştırmaya göre uzmanların önerdiği yedi ila dokuz saatlik uyku süresinin dışında uyumak, sık sık gündüz uykusuna yatmak ve uykusuzluk yaşamak beyindeki beyaz madde lezyonlarının artmasına yol açıyor.
Bu beyaz madde lezyonları, demans ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların en büyük habercilerinden biri olarak değerlendiriliyor.
Araştırmacılar özellikle yedi saatten az uyuyan kişilerde lezyon hacminin uzmanların önerdiği süre kadar uyuyanlara kıyasla daha yüksek olduğunu tespit etti. Öte yandan araştırmada uzun süre uyuyan kişilerde benzer bir etkinin görülmediği belirtildi.
SIK SIK GÜNDÜZ ŞEKERLEMESİ YAPIYORSANIZ...
Araştırmada sık gündüz uykusu ihtiyacının veya gün içinde sürekli uyuklama hissinin erken bir uyarı işareti olabileceği ifade edildi.
Bilim insanları kısa süreli şekerlemelerin dikkat ve bilişsel performans üzerinde olumlu etkileri olabileceğini belirtiyor. Ancak bu çalışmada katılımcıların ne kadar süreyle ve günün hangi saatinde uyudukları değerlendirilmedi.
UYKUSUZLUK DEMANS RİSKİNİ ARTIRIYOR
Araştırmada yer verilen verilere göre uykusuzluk yaşayan kişilerde hafif bilişsel bozukluk veya demans görülme riski yüzde 40 daha yüksek oluyor.
Araştırmacılar bu etkinin yaklaşık 3,5 yıllık yaşlanmaya eşdeğer olduğuna dikkat çekti.
Uzmanlara göre uyku, hücresel onarım, hafıza işleme süreçleri ve beyinde biriken toksinlerin temizlenmesi gibi hayati işlevlerin yerine getirilmesi için kritik önem taşıyor.
Bu nedenle uyku düzeninin korunması, değiştirilebilir demans risk faktörleri arasında önemli bir yer tutuyor.
Çocukların uyku saati kaldırıldı: New York Belediye Başkanı'ndan sıra dışı kararnameBasketbol
