Dua Lipa'nın fit görünümünün sırrı ortaya çıktı
Pop müziğin dünyaca ünlü isimlerinden Dua Lipa sadece hit şarkılarıyla değil, fit görünümüyle de dikkatleri üzerine çekiyor. Son olarak Radical Optimism dünya turnesi kapsamında Brezilya'nın Rio de Janeiro kentine giden 30 yaşındaki şarkıcı, sosyal medyada paylaştığı tatil kareleriyle yeniden gündeme geldi. Peki ünlü şarkıcı bu fit görünümünü neye borçlu?
Pop müziğin ünlü isimlerinden Dua Lipa, geçen hafta Instagram'da paylaştığı fotoğraflarda bronz teni ve belirgin karın kaslarıyla dikkatleri üzerine çekti. Ünlü yıldızın paylaşımları kısa sürede büyük ilgi toplarken hayranları fit fiziğinin sırrını istemeye başladı.
Dua Lipa'nın formunun temel yapıtaşlarından birini reformer pilates oluşturuyor. Sahnedeki yoğun dans rutinlerine hazırlanmak için bu yöntemi sıkça kullanan şarkıcı, pilatesin hem kaslarını güçlendirdiğini hem de sahnede uzun saatler geçirmeye hazırlanmasına yardımcı olduğunu söylüyor.
Evinde reformer makinesi olduğunu söyleyen sanatçı, bu sayede düzenli olarak ders alabildiğini ve etkisini hızlıca hissettiğini vurguladı. "Sürekli topuklu ayakkabı giyiyorum, bu yüzden karın-bel bölgem çok önemli" diyen Lipa, pilatesi "en iyi güç antrenmanlarından biri" olarak tanımladı.
BOKSA DA İLGİSİ VAR
Lipa reformer pilatesin yanı sıra kısa sürede kalori yakımını artıran yüksek şiddetli aralıklı antrenmanları (HIIT), boks ve kardiyo ile direnç artırıcı antrenmanları yapıyor. Şarkıcı HIIT antrenmanlarının kısa ama etkili olmasını sevdiğini belirtiyor. Bu antrenmanlar 20-45 saniyelik setler halinde uygulanıyor.
Yıldız boksun ise fiziksel faydasının yanı sıra stresinin azalmasına yardımcı olduğunu ifade ediyor. Daha önce kendisiyle çalışan eğitmenlere göre Lipa haftada üç ya da dört gün kardiyo ve tam vücut güç antrenmanları yapıyor.
Dua Lipa özellikle karın ve bel bölgesini güçlendirmeye odaklanıyor. Programında bisiklet mekik, bacak kaldırma ve plank egzersizleri yer alıyor. Plank'in en sevmediği egzersiz olduğunu söyleyen Lipa, ancak sahnede uzun süre ayakta kalmak ve sakatlanmaları önlemek için bu egzersizin hayati önem taşıdığını vurguladı.
DİNLENME VE YOGA DA RUTİNİNİN PARÇASI
Yoğun tempoya rağmen dinlenmeyi ihmal etmeyen Lipa uyku düzenini korumaya, yoga ve nefes çalışmaları yapmaya ve ses telleri için bitki çayları içmeye ve bol su tüketmeye önem veriyor. Yıldız için boks gibi yoga da stres yönetimi aracı olarak öne çıkıyor.
Dua Lipa'nın düşük karbonhidratlı bir beslenme düzenine sahip olduğu belirtiliyor. İngiliz gazetesi Daily Mail'in haberine göre Lipa'nın beslenme planında kahvaltıda yumurta ve meyve, öğle yemeğinde sebzeli tavuk salatası ve akşamları da balık, taze sebze ve salata bulunuyor.
Turne sırasında favori öğünü ise sebzelerle birlikte kırmızı et. Kardiyo sonrası atıştırmalık olarak ise muz ve kaju ezmesi tercih ediyor.