Dev araştırma: Kalp ritim bozukluğu riskini azaltmanın etkili yolu
Yeni bir araştırmaya göre kalp ritminde bozuklukların ortaya çıkma riskini yürüme hızını artırarak azaltmak mümkün.
Heart dergisinde salı günü yayınlanan yeni bir araştırma, ortalama ya da hızlı tempoda yürümek kalp ritmi bozukluklarını yavaş hızla yürümeye kıyasla sırasıyla yüzde 35 ve yüzde 43 oranında azaltıyor.
Kalp ritmindeki bozukluklar atriyal fibrilasyon, bradiaritmi ya da ventriküler aritmi olabilir. Bunlar arasında en sık görüleni olan atriyal fibrilasyon, kalbin üst odacıklarındaki kalp atışının düzensiz ve hızlı olmasıyla bağlantılı. 2024'te yapılan bir araştırmaya göre dünya genelinde 60 milyona yakın insan, atriyal fibrilasyona sahip.
Kalbin dakikada 60 atımın altında kalmasına bradikardi denirken, ventriküler aritmi de kalbin alt odacıklarındaki atımların çok hızlı olmasıyla ilgili. Her üç kalp ritmi bozukluğu da kalp krizi, inme ve erken ölüm riskini artırıyor.
İngiltere'de UK Biobank'in 2006-2010 yılları arasında 40 ila 69 yaş arasındaki 500 binden fazla kişiden topladığı sağlık verilerini inceleyen bilim insanları şu sonuçlara ulaştı. Katılımcılardan yürüme hızlarını değerlendirmeleri istendi. Buna göre saatte 4.8 kilometreden az yürüyorlarsa bu yavaş tempoda, 4.8 ila 6.4 kilometre arasında yürüyorlarsa ortalama hızda, 6.4 kilometre yürüyorlarsa hızlı tempoda hareket ettikleri anlamına geliyordu.
13 yıl boyunca katılımcıları izleyen araştırmacılar yüzde dokuzunda aritminin ortaya çıktığını gördü. Ortalama ya da hızlı tempoda yürüyenlerde aritmi riskinin, yavaş yürüyenlere kıyasla daha düşük olduğu görüldü.
Bir diğer bulguysa günde sadece 5-15 dakika boyunca ortalama tempoda yürümenin bile aritmi riskini azaltmasıydı. Bu yürüyüşlerin özellikle 60 yaş altı, obez olmayan, yüksek tansiyonu olan ya da önceden sağlık sorunu olanlar ve kadınlara faydası olduğu görüldü.
Glasgow Üniversitesi'nde profesör ve aynı zamanda çalışmanın yazarlarından Dr. Jill Pell bulguların ilginç olduğunu belirterek "Kadınlar genelde erkeklerden daha az atriyal fibrilasyona sahip olsa da bu durum onlarda göründüğünde kalp krizi ve felç riski erkeklerinkinden çok daha yüksek oluyor" diye belirtti. Pell ayrıca "Yürümeyi harika kılan şey herkesin yapabileceği bir şey olması. Spor salonuna gitmek ya da ekipman almak zorunda değilsiniz. Evinizden çıkıp yürümeniz yeterli" diye ekledi.
Bu arada çalışma gözlemsel olduğu için araştırmacılar, doğrudan neden-sonuç ilişkisi çıkarılamayacağını vurguluyor. Örneğin yavaş yürüyenlerin zaten sağlık sorunu olduğu için yavaş yürümesi mümkün. Bununla birlikte çalışmaya kalp hastalığı olanların dahil edilmediği belirtildi.