Yaşını duyan inanamıyor... İşte gençlik sırrı

105 yaşındaki Taylandlı atlet Sawang Janpram, geçen hafta Tayvan’da düzenlenen Dünya Ustalar Oyunları’nda dört altın madalya kazanarak dikkatleri üzerine çekti.

100 yaş üstü kategoride yarışan ve kendi yaş grubundaki tek sporcu olan Janpram, 100 metre koşu, cirit atma, disk atma ve gülle atmada birinci olarak gerçek bir ilke imza attı.

Spora 97 yaşında başlayan Janpram’ın ilham kaynağı ise bugün 73 yaşında olan kızı Siripan.

Siripan, Tayland Gaziler Atletizm Derneği’nde aktif bir sporcu olarak yarışmalara katılıyordu. Babasını bu etkinliklere götürdükçe, Sawang da ortamı sevmeye başladı.

Siripan, “Yeni insanlarla tanışıyor, arkadaşlıklar kuruyordu. 60, 70, hatta 75 yaşındakilerin hâlâ yarıştığını görünce motive oldu” diyor.

Rayong bölgesinde yaşayan Sawang Janpram, güne sabah 5.30’da başlıyor.

Kahvaltısında iki haşlanmış yumurta, protein, sebzeler ve meyveler yer alıyor.

Saat 6 ile 7 arasında, kızıyla birlikte sahilde ya da stadyumda antrenman yapıyor. Yaklaşık 1 ila 2 kilometre yürüyor, ardından bir ya da iki kez 100 metre koşusu yapıyor.

Daha sonra ise cirit, disk veya gülle atma antrenmanına geçiyor.

Sawang’a göre uzun ömrünün ve formunun sırrı net: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, iyi hijyen, temiz hava ve sakin bir ruh hali.

“Hasta olursam doktora giderim” diye ekliyor.

Beslenme alışkanlıklarında sebzeler ve Tayland’a özgü acı sos nam prik pao, sebze çorbası gaeng liang, ekşi ve baharatlı balık yemeği gaeng som gibi hafif ve besleyici yiyecekler öne çıkıyor. Nadiren kırmızı et tüketiyor, daha çok balık ve sebze tercih ediyor.

Siripan, Tayland’da yaşlı bireylerin egzersiz yapmaktan çekinmesinin en büyük nedeninin destek eksikliği olduğunu belirtiyor: “Yalnız kalmaktan korkuyorlar, çoğu zaman yardıma ihtiyaçları var. Çocukları çalıştığı için evde tek başlarına kalıyorlar. Egzersiz, onları hayata döndürüyor.”

Sawang şimdiye kadar 21 yarışmaya katıldı ve 78 madalya kazandı. Tayvan’daki son başarının ardından kısa bir mola verecek olan baba-kız, Kasım ayında Hindistan’da düzenlenecek olan 23. Asya Ustalar Atletizm Şampiyonası için hazırlıklara başlayacak

Sawang, diğer yaşlılara da şu çağrıda bulunuyor: “Egzersize başlayın! Sağlıklı kalırsınız, hastalanmazsınız.”