ABD'li Mary Coroneos, Connecticut’ın Norwalk kentinde yaşayan 100 yaşında emekli bir öğretmen.
Hayatı boyunca aktif kalmış; şimdi de düzenli spor, sosyal ilişkiler ve eğlence alışkanlıklarıyla sağlıklı yaş almaya devam ediyor.
Business Insider'a konuşan Coroneos, uzun ve sağlıklı yaşam için dikkat çeken alışkanlıklarını şöyle sıraladı:
Meydan okumak- Kendini zorlamak
Coroneos küçük yaştan itibaren aktif bir çocukluk geçirmiş; ailesine yardım etmek, kardeşleriyle yarışmak gibi etkinliklerle meşgul olmuş.
Büyüdükçe de öğretmenlik ve diğer işlerle hem fiziken hem zihnen aktif kalmış.
Kas gücü geliştirmek
Düzenli olarak hafif dambıllarla, direnç bantlarıyla, ekipmanlarla, kardiyo ile ve zaman zaman daha yoğun antrenmanlarla çalışıyor.
Yakın zamanda kol kemiği kırılması sonrası üç hafta içinde spora geri döndü.
Keyifli ama ölçülü beslenmek
Aşırıya kaçmıyor; alkol tüketmiyor. Beslenmesi genelde sade ve dengeli.
Örneğin kahvaltıda yumurta, öğle yemeğinde tavuklu sebze çorbası gibi hafif öğünler; tatlı olarak ise dondurma gibi yiyecekleri ölçülü şekilde alıyor.
Zihni canlı tutmak
Haberleri takip etmek, farklı kültürleri deneyimlemek, sürekli öğrenme arzusu ve yeni şeyler öğrenmek Coroneos için önemli.
Bu tür zihinsel uyarıcılar yaşamını daha esnek, meraklı ve genç tutuyor.
Toplulukla ilişkili olmak- Sosyal bağlar
Toplumsal ilişkiler ve topluluk içinde bulunmak Coroneos için hayati öneme sahip.
Arkadaşları ve eski öğrencileriyle olan uzun süreli bağları, günlük sosyal etkileşimleri onun moralini ve motivasyonunu yüksek tutuyor. Aynı zamanda mizah duygusu da önemli bir rol oynuyor.
