Çevrimiçi "Ask the Dentist" serisinin yaratıcısı olan ABD'li diş hekimi Mark Burhenne, 849 binden fazla takipçisinin olduğu Instagram'dan yaptığı bir paylaşımda magnezyum takviyesinin önemine dikkat çekti.
Avustralya hükümetine bağlı sağlık sitesi HealthDirect'e göre magnezyum kas, sinir, kemik sağlığı ve kan şekeri dengesi için gerekli bir mineral.
GÜLÜŞÜNÜZE YAPACAĞINIZ EN BÜYÜK YATIRIM
66 yaşındaki Burhenne "Keşke 30'lu, 40'lı yaşlarımda bilseydim dediğim bir şey varsa... O da günlük magnezyum takviyesi beyninize, kalbinize, kaslarınıza, uykunuza ve hatta gülümsemenize yapacağınız en büyük yatırımlardan biri" dedi.
Modern yaşamın "magnezyum hırsızı" olduğunu vurgulayan doktor, işlenmiş gıdaların, stresin, kahvenin, alkolün ve hatta bazı egzersiz şekillerinin vücuttaki magnezyum seviyelerini düşürdüğünü açıkladı.
Çoğu insanın sağlıklı beslense bile magnezyum eksikliği çekebildiğine dikkat çekti.
UYUMANIZA YARDIMCI OLABİLİR
Beynin melatonin üretmesine yardım ettiğini belirten Burhenne, bu mineralin sinir sistemini "savaş ya da kaç" modundan çıkardığını da sözlerine ekledi.
ABD'li diş hekimi, diş sıkma, çene gerginliği ve uykusuzluk sorunları yaşayan hastalarının magnezyum takviyesinin ardından "Yıllar sonra ilk kez gece soluksuz uyudum" dediğini aktardı.
Magnezyumun ayrıca kan basıncını dengelediğini ve damar sertliğini önlediğini anlatan Burhenne "Kalsiyum gaz pedalıysa, magnezyum fren pedalına benzer" benzetmesi yaptı.
DİŞ SAĞLIĞINIZDA DA ÖNEMLİ
Magnezyumun kalsiyumun kemik ve dişlerde tutunarak yumuşak dokularda birikmesini önlediğini de sözlerine ekleyen diş hekimi, bu mineralin D vitaminini de aktif hale getirerek diş minesinin güçlenmesine yardımcı olduğunu anlattı.
HealthDirect'e göre 31-50 yaş arası erkeklerin vücudunda 420 mg, kadınların ise 320 mg magnezyum bulunması gerekiyor.
Magnezyum açısından zengin gıdalar arasında yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kuruyemiş ve tam tahıllı gıdalar bulunuyor.
Magnezyum kullanımı revaçtayken böbreklere dikkatSağlık
