Yeni bir araştırmaya göre, haftada iki veya üç kez yapılan ağırlık antrenmanı, sadece sekiz haftada bağırsak sağlığını önemli ölçüde düzeltebiliyor.
Almanya’daki Tübingen Üniversitesi’nde yürütülen çalışma, daha önce egzersiz yapmayan bireylerin direnç egzersizlerine başlamasıyla bağırsak mikrobiyotalarında kayda değer değişiklikler gözlemlendiğini ortaya koydu.
Bağırsak mikrobiyotası bakteri, mantar, virüs ve diğer mikroorganizmaları içerir. Bazı bakteriler, sağlıklı bireylerde sıkça görüldüğü için "yararlı" olarak kabul edilir. Mikrobiyota beslenme, yaş, uyku düzeni ve egzersiz gibi faktörlerle sürekli değişir.
ARAŞTIRMA NASIL GERÇEKLEŞTİRİLDİ?
Araştırmacılar, egzersiz yapmayan 150 kişiyi haftada iki ila üç kez direnç antrenmanı yapmaları için sekiz haftalık bir programa dahil etti. Egzersizler göğüs, karın, bacak ve sırt kaslarını hedef alan klasik ağırlık çalışmalarıydı.
Katılımcılardan başlangıçta, 4. haftada ve 8. haftada dışkı örnekleri alındı ve mikrobiyota değişimleri analiz edildi.
Sonuçlar, hareketli bir yaşam tarzının yalnızca fiziksel değil mikrobiyolojik düzeyde de değişim yarattığını gösterdi.
