15 dakika ekstra uyku, erken ölüm riskini azaltıyor
Bilim insanları her gece 15 dakika "ekstra uykunun" yaşam kalitesini artırarak erken ölüm riskini azalttığını tespit etti.
Avustralya'daki Sydney Üniversitesi'nde görevli bilim insanları 60 bin kişinin verilerini 8 yıl boyunca takip ettikten sonra dikkat çekici bulgulara ulaştı.
Bilim insanları her gece 15 dakika ekstra uykunun erken ölüm riskini azalttığını tespit etti.
Araştırmayı yürüten Profesör Emmanuel Stamatakis, "Eğer yaşam tarzınızda üç şeyi hızla değiştirirseniz, yaşam süreniz artar" dedi.
Bilim insanları 8 yıl boyunca katılımcıların ne kadar uzun süre uyudukları, egzersize ne kadar zaman harcadıklarını ve beslenme kalitelerini mercek altına aldı.
Bilim insanları günde 5.5 saat uyuyan, 7.3 dakika egzersiz yapan ve sağlıksız beslenen kişilerin günde 15 dakika daha fazla uyuyarak, 1.6 dakika daha egzersiz yaparak ve yarım porsiyon sebze tüketmeleri durumunda erken ölüm riskinin yüzde 10 azalacağını kaydetti.
Öte yandan ekstra 75 dakika uyuyan ve ekstra 12.5 dakika egzersiz yapan ve beslenme alışkanlıklarını düzelten kişilerin ise erken ölüm riskini yarı yarıya azalttığı belirtildi.