Bilim insanları: Bu egzersiz ömrü uzatıyor
Bilim insanları kalp ve damar rahatsızlıklarını, kanser ve erken ölüm riskini azaltan egzersizleri tespit etti.
British Journal of Sports Medicine isimli dergide yayınlanan bir araştırma dikkat çekici sonuçları gözler önüne serdi.
Cambridge Üniversitesi'nde görevli bilim insanı profesör doktor James Woodcook ve ekibi tarafından yapılan araştırmada, "Yürümek ve bisiklete binmek gibi fiziksel hareketlerin özellikle kalp atışını artırdığını hissettiğinizde size iyi geldiğini biliyoruz. Fakat bizim burada bulduğumuz araştırma her gün sadece 10 dakika egzersiz yapmanın kalp-damar sağlığına iyi geldiği ve kanser riskini azalttığı" dedi.
ERKEN ÖLÜM RİSKİNİ YÜZDE 23 ORANINDA AZALTTI
British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan araştırmada haftada 75 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz yapmanın kalp-damar hastalıkları riskini yüzde 17, kanser riskini yüzde 7 ve erken ölüm riskini ise yüzde 23 oranında azalttığı tespit edildi.
Hafif yoğunluklu egzersiz olarak bahçecilik yapmak, dans etmek, yoga yapmak, çim biçmek, suda aerobik yapmak ya da tempolu yürüyüş yapmak gösterildi.
Araştırmanın yazarlarından Dr. Leandro Garcia da, "Orta yoğunlukta egzersiz, spor ya da koşu gibi normalde egzersiz olarak düşündüğümüz şeyleri içermek zorunda değil. Örneğin işe otomobille gitmek yerine yürüyerek ya da bisikletle gidebilirsiniz" yorumunu yaptı.
30 milyondan fazla insanın verilerinin incelendiği araştırmayı değerlendiren uzmanlar uzun ve sağlıklı bir yaşam için günde 11 dakika yürümenin yeterli olacağını söyledi.
Bilim insanları daha yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanın riskleri daha da azalttığını dile getirdi.
Daha önce yapılan araştırmalarda haftada 2.5 saat tempolu yürümenin erken ölüm riskini yüzde 31 oranında azalttığı tespit edilmişti.