Her gün yürümek bel ağrısı riskini azaltıyor
Norveç’te yapılan geniş çaplı bir araştırma, günlük yürüyüş süresi ile kronik bel ağrısı riski arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ortaya koydu. Bulgular, sağlık sisteminde ciddi maliyet tasarrufu sağlarken, milyonlarca insanın yaşam kalitesini artırabilir.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi (NTNU) Halk Sağlığı ve Hemşirelik Bölümü’nden Rayane Haddadj’in de yer aldığı araştırma, yürüyüş süresinin yoğunluktan daha önemli olduğunu gösterdi. Haddadj, “Günde 100 dakikadan fazla yürüyenlerin, 78 dakika ve altında yürüyenlere göre kronik bel ağrısı riskleri yüzde 23 daha düşük” dedi.
YOĞUNLUK DEĞİL, SÜRE BELİRLEYİCİ
Araştırmaya 11 bin 194 kişi katıldı. Katılımcılar, bir hafta boyunca uyluk ve sırtlarına yerleştirilen sensörlerle takip edildi. Bu yöntem sayesinde hem yürüyüş miktarı hem de yoğunluğu objektif biçimde ölçüldü. Sonuçlar, düşük tempolu yürüyüşlerin bile uzun vadede bel sağlığını korumada etkili olduğunu ortaya koydu.
BEL AĞRISI EN YAYGIN SAĞLIK SORUNLARINDAN BİRİ
Araştırmaya göre Norveç’te her beş kişiden biri herhangi bir anda bel ağrısı yaşıyor. Hayatının bir döneminde bel sorunu yaşayanların oranı ise yüzde 60 ile 80 arasında değişiyor. Bu durum, sadece bireysel sağlığı değil aynı zamanda ülke ekonomisini de etkiliyor. Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, Norveç sağlık sisteminde en büyük maliyet kalemlerinden birini oluşturuyor.
TOPLUMSAL FAYDA BEKLENTİSİ
NTNU Halk Sağlığı ve Hemşirelik Bölümü’nden Prof. Paul Jarle Mork, “Bu bulgular, sadece bel ağrılarını değil birçok hastalığı önlemek için fiziksel aktivitenin ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Uzun vadede toplum için büyük ekonomik kazanç sağlayabilir” ifadelerini kullandı.
Araştırmacılar, bel ve boyun ağrılarının nedenlerinin çok çeşitli olduğunu kabul etmekle birlikte, alınabilecek en basit ve etkili önlemin günlük yürüyüş olduğunu vurguluyor. Düzenli olarak yürüyüş yapmak, kronik bel ağrısını önlemede düşük maliyetli ve erişilebilir bir çözüm olarak öne çıkıyor.