Masaj gerçekten etkili mi? Uzmanlar vücutta yarattığı farkları anlattı
Araştırmalara göre masaj ağrıdan anksiyeteye, uyku kalitesinden kan dolaşımına kadar pek çok alanda somut faydalar sağlıyor. Uzmanlar, masajın insan vücudu üzerinde bıraktığı etkileri anlattı.
Masaj çoğu zaman lüks bir uygulama gibi görülse de uzmanlara göre hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde önemli etkileri olan bir bakım yöntemi.
Baylor Üniversitesi'nden İngiliz gazetesi The Guardian'a konuşan epidemiyolog Jeff Levin, masajın etkilerinin bütüncül olduğunu; fiziksel, duygusal ve nörolojik süreçlerin bir arada çalıştığını söylüyor.
ANKSİYETEYİ AZALTIYOR
Kaliforniya Üniversitesi'nde iç hastalıkları profesörü Dr. Carla Kuon, 2018'de yetişkin hastalar için bağımlılık yapma riski olan ilaçlar kullanılmadan ağrıyı ortadan kaldırmak için bir masaj programı başlattı.
Programa katılanların sıkıntı, ağrı, gerginlik ve anksiyetesinin azaldığı, yorgunluğunun hafiflediği ve uyku kalitesinin arttığı belirtildi. Katılımcılar ayrıca genel bir iyilik hali içinde olduklarını da aktardı.
Kuon, masajın beyinde güvenlik hissi veren sinyallerin verilmesini sağladığını ifade ediyor. Masajın endorfin salgısını artırdığını aktaran Kuon, bunun da mutluluk ve iyilik hissi verdiğini belirtti.
En çok faydayı görenler ise kronik yorgunluk sendromu olanlar, uzun Covid geçirenler ve sürekli ağrı çeken ya da bir engeli olan bireyler olabilir.
VÜCUTTA NASIL BİR ETKİ YARATIYOR?
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nden terapist Rocco Caputo, Guardian'a verdiği demeçte masajın parasempatik yani vücudun sakinleşmesini sağlayan sinir sistemini tetiklediğini anlatıyor.
Illinois Üniversitesi'nden Shane Phillips de masajın kan akışını artırdığını, kas ağrısını azalttığını belirtiyor. Hatta Phillips'e göre yalnızca bacaklara masaj yapılsa bile kol damarlarında da kan akışı değişebiliyor. Bu da masajın tüm vücutta fizyolojik bir etki yarattığını gösteriyor.
KANSER HASTALARINDA ÇOK ETKİLİ
Yakın tarihli çalışmalar masaj uygulamasının ileri kanser hastalarında ağrıyı uzun süre azalttığı görüldü.
Buna ek olarak Indiana University Indianapolis'ten masaj terapisi uzmanı Niki Munk'ın araştırmalarında da 12 hafta boyunca haftada iki kez masaj yapılan gazilerde kontrol grubuna kıyasla ağrı şiddetinin azaldığı ve bu etkinin 3 ay boyunca devam ettiği gözlemlendi.
Ayrıca 10 masaj seansı sonrası özellikle 50 yaş üzeri bireylerde bel ağrısında klinik olarak iyileşme görüldüğü tespit edildi. Uzmanlar ayrıca erken dönemde uygulanan masajın bazı ağrı vakalarının kronikleşmesini engelleyebileceğini belirtiyor.
GÜNLÜK HAYATA NASIL DAHİL EDEBİLİRSİNİZ?
Profesyonel masaj herkes için erişilebilir bir şey değil. Ancak uzmanlara göre kendi kendinize masaj, ayak masajı ve basit hafif dokunuşlar bile etkili olabilir.