Kalp dostu alışkanlıkların 4 şaşırtıcı faydası

Yeni bir bilimsel araştırmaya göre, kalp dostu yaşam tarzı alışkanlıkları kanserden demansa, fiziksel hareket kabiliyetinden sağlıklı gebelik şansına kadar birçok konuda önemli faydalar sağlıyor.

Amerikan Kalp Derneği'nin 2010 yılında oluşturduğu "Life’s Simple 7" (Yaşamın Basit 7 Kuralı) rehberi; dengeli beslenme, egzersiz, sigaradan uzak durma, sağlıklı kilo, normal kan şekeri, kolesterol ve tansiyon değerlerini korumayı içeriyor.

2022 yılında bu listeye iyi uyku alışkanlığı da eklenerek "Life’s Essential 8" haline getirildi.

Emory Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi’nden Dr. Liliana Aguayo liderliğindeki yeni inceleme, bu kuralların sadece kalp hastalıklarını değil, birçok kronik hastalığı ve yaşa bağlı fonksiyon kayıplarını da önlediğini ortaya koydu.

1. Beyin Sağlığını Koruyor
Araştırmalar, gençlik ve orta yaş döneminde kalp sağlığına dikkat eden bireylerin ilerleyen yaşlarda daha iyi bilişsel işlevlere sahip olduğunu gösteriyor. Bu bireylerde demans ve depresyon riski de daha düşük.

Kalp ve beyin damarlarındaki hasar, örneğin sigara, yüksek kan şekeri veya plak birikimi nedeniyle oluşursa, felç ve bazı demans türleri için risk artıyor. Kalp dostu alışkanlıklar ise beyin damarlarının sağlıklı kalmasını sağlıyor.

2. Hareket Kabiliyetini Artırıyor
Yaşla birlikte azalan kas gücü, denge ve hareketlilik, kalp sağlığına uygun yaşam tarzıyla daha uzun süre korunabiliyor. Uzmanlara göre düzenli egzersiz ve bitkisel bazlı beslenme kas kütlesi kaybını önlüyor, yürüyüş hızını artırıyor.

George Washington Üniversitesi’nden Prof. Sameera Talegawkar, Akdeniz ve DASH diyetlerinin yaşla birlikte gelen fiziksel düşüşe karşı koruma sağlayabileceğini vurguladı.

3. Görme ve İşitme Duyularını Koruyor
Duke Üniversitesi’nden Dr. Susan Spratt, kalbi besleyen damarların sağlıklı olmasının, göz ve kulak gibi organlardaki mikrodamarların da sağlıklı kalmasını sağladığını belirtti.

Yüksek kan şekeri ve kolesterol, kulak içindeki damarları tıkayarak işitme kaybına, gözde ise retina hasarına yol açabiliyor. Kalp sağlığına uygun alışkanlıklar bu riskleri önemli ölçüde azaltıyor.

4. Sağlıklı Gebelik Şansını Artırıyor
Kalp sağlığı, gebelik sürecini ve doğum sonuçlarını doğrudan etkiliyor. Sağlıksız damar yapısı, gebelik şekeri ve erken doğum gibi komplikasyon risklerini artırabiliyor.

New York-Presbyterian Hastanesi’nden kardiyolog Dr. Jennifer Haythe, gebelik sırasında kalbin taşıması gereken yükün arttığını ve kalp-damar sağlığı kötü olan kadınların bu değişikliklere uyum sağlamakta zorlandığını belirtti.

Ayrıca, gebelik komplikasyonları yaşayan kadınların ileriki yaşlarda kalp hastalığı riski artıyor. Dahası, annenin kalp sağlığı zayıfsa, çocuğun ilerleyen yıllardaki kalp sağlığı da olumsuz etkilenebiliyor.