Pilates, yoga ve spinning gibi popüler egzersizlerin yerini dikkat çekici yeni bir egzersiz aldı. Daha çok yaşlı bireyler için geliştirilmiş olan bu egzersiz gençler ve fitness meraklıları arasında da popüler hale geldi: Japon yürüyüşü
"3-3" modeliyle ilerleyen bu egzersizde üç dakika tempolu bir şekilde yürüyüp ardından üç dakika yavaş yürünüyor. Bu döngü haftada dört gün en az 30 dakika boyunca beş kez tekrar ediliyor.
TIKTOK'TA MODA OLDU
Uzmanlar tempolu yürüyüş sırasında uzun adımlar atılmasını, dirseklerin bükülüp kolların sallanmasını öneriyor. Aslında yeni olmayan bu egzersiz şekli, bu yaz özellikle TikTok'ta moda haline geldi.
Japonya'daki Shinshu Üniversitesi'nden Profesör Hiroşi Nose ve Doç. Dr. Şizue Masuki tarafından ortaya konan bu egzersiz şeklinde aslında yaşlı bireylerin de yüksek yoğunluklu interval antrenmanların sağladığı faydalardan yararlanabilmesi amaçlanıyordu.
10 YILLIK ÇALIŞMA FAYDALARINI ORTAYA KOYDU
2018'de yapılan ve 10 yıllık bir süreci kapsayan bir araştırmada bu yöntemi düzenli uygulayanlarda yaşlılıkla ilişkili hastalıkların ve sakatlanmaların daha az görüldüğü tespit edildi. Özellikle kilo kaybı, tansiyonun düşmesi ve bacak kasının güçlenmesi gibi olumlu sonuçlar elde edildiği görüldü.
Bununla birlikte bazı uzmanlar yöntemin "mucizevi tek egzersiz" gibi sunulmasına şüpheyle yaklaşıyor. Hull Üniversitesi'nden Sean Pymer, "Önemli olan ne yaptığınız değil, ne kadar sık ve ne yoğunlukta yaptığınız. Japon yürüyüşü bu alışkanlığı elde etmenizi sağlıyorsa kesinlikle faydalıdır" dedi.
Japonların peşine düştüğü şifalı yosunlar Giresun’da bulunduHayat
