Pahalı bir wellness tatili ruh halini düzeltmenin en iyi yolu gibi görünebilir. Ancak yeni bir araştırma, zihinsel sağlığını iyileştirmek için çok daha basit ve ucuz bir çözüm olduğunu ortaya koydu: Günde sadece 15 dakikalık egzersiz.
İngiltere, ABD ve Avustralya’dan katılımcılarla yürütülen çalışmada araştırmacılar, son bir yıl içinde wellness tatiline katılan bireyleri inceledi. Ardından bu kişilerden bir hafta boyunca her gün 15 dakikalık bir fiziksel aktivite yapmaları istendi.
Katılımcılar ruh halleriyle ilgili anket doldurdu. Sonuçlar oldukça dikkat çekiciydi:
- Katılımcıların zihinsel sağlığında yüzde 21'lik bir artış gözlemlendi. Bu oran, pahalı wellness tatillerinde bildirilen faydalardan daha yüksek.
- Katılımcıların yüzde 71'i egzersizin stresi azaltmada daha etkili olduğunu söyledi.
- Yüzde 73’ü de egzersizin sağladığı zihinsel faydaların tatilden daha uzun sürdüğünü belirtti.
King’s College London'dan Dr. Brendon Stubbs, “15 dakikalık hareketin zihinsel sağlık üzerindeki etkisi gerçekten şaşırtıcı. Katılımcılar bu kısa egzersizlerin ruh halini düzeltmede ve stresi azaltmada wellness tatillerinden daha etkili olduğunu bildirdi" dedi.
