Sonbahar depresyonuna karşı 7 öneri
Sonbahar depresyonu, birçok kişi için zorlu bir süreç olabilir. Ancak küçük adımlarla bu mevsimi hem zihinsel hem de duygusal açıdan daha sağlıklı geçirmek mümkün.
Sonbaharın gelişiyle birlikte günlerin kısalması ve havaların soğuması, birçok kişide ruhsal dalgalanmalara yol açıyor.
Bu dönemde yaşanan halsizlik, isteksizlik ve içe kapanma hali, halk arasında “sonbahar depresyonu” olarak biliniyor.
BBC'nin haberine göre uzmanlar, bu mevsimsel ruh hali değişiminin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgularken, küçük yaşam tarzı değişikliklerinin büyük fark yaratabileceğini söylüyor.
"Hava nasıl değişiyorsa, ruh halimiz de onu yansıtıyor” diyen uzmanlara göre, sonbahar depresyonuyla başa çıkmanın yolları şöyle:
1. Egzersizi ihmal etmeyin
2. Gün ışığı alın, mümkünse dışarı çıkın
3. Işık terapisi veya gün doğumu alarmı kullanın
4. Uyku saatlerinizi düzenli tutun
5. Evinizi sıcak ve huzurlu hale getirin
6. Sosyal ilişkileri sürdürün
7. Mevsimin küçük güzelliklerini takdir edin