Dans etmek, ayak tırnaklarınızı kesmek ve öpüşmek… Bunlar belki yeni yıl planlarınızın başında gelen şeyler değil ama hem sağlıklı kalmak hem de yaşlanmaktan kaçınmak için listenizin başında yer alması gereken şeyler.
En azından Imperial College London’da immünolog Profesör John Tregoning’in "Live Forever?" kitabına göre durum böyle.
125 YIL YAŞAMAK MÜMKÜN MÜ?
Günümüzde ölümler daha çok organ yetmezliği ve hücrelerin kendini yenilemeyecek derecede yaşlanması nedeniyle meydana geliyor.
Bilim insanları bu hücre yaşlanmasının vücudumuz bu şekilde programlandığı için mi yoksa hasar nedeniyle mi olduğunu uzun zamandır tartışıyor. Ama her iki durumun da hücre yaşlanmasında etkili olduğu tahmin ediliyor.
Nasıl ki eskiyen bir aracın parçaları yavaş yavaş çalışmamaya başlıyor, hücreler de kendini yenileyemiyor.
İnsanların ulaşabileceği maksimum yaşam süresinin 125 yıl olduğu tahmin ediliyor. Peki bu maksimum süreye ulaşmak nasıl mümkün olabilir?
Yaşlanma karşıtı süreçleri ve uygulamaların hangisinin işe yaradığını incelemeye koyulan Tregoning neye para ve zaman harcanıp harcanmaması gerektiği konusunda bir fikir sahibi oldu.
GEN TESTLERİ PAHALI AMA GEREKLİ Mİ?
Tregoning bunun için gen dizileme, mikrobiyom test etme, oruç tutma, izole bir şekilde yaşama ve soğuk suda yüzme gibi eylemlerin yaşlanma üstünde ne gibi farklılıklar yarattığını inceledi.
Şu anda 40’lı yaşlarında olan Tregoning önce genetik testlerden geçerek tam teşekküllü kan ve idrar testleri yaptırdı. Sonuçlar epey pozitif geldi, felç ve kalp hastalığı riski hafif yüksekti.
Ama Tregoning sırf bunun için yüksek meblağlar ödenmesine biraz şüpheyle yaklaşıyor. Zira kendisi bu testler için 200 sterlin (8800 TL) harcamak zorunda kalmış: “Bu kadar yatırım yapıp kalp hastalığına yakalanma riskimin biraz yüksek olduğunu ve hafif şişman olduğum öğrenmem yetersiz bir sonuç olarak göründü gözüme” diye isyan da ediyor.
BESLENME ŞEKLİNİ DEĞİŞTİRMEK ETKİLİ
Bağırsak mikrobiyomunu değiştirmeye çalışmak da karmaşık sonuçlar vermiş. Önce normal beslendiği, sonra da bira ve körü ile beslendiği zamanki dışkı örnekleriyle bir hafta boyunca lif açısından zengin bir diyet yaptıktan sonraki dışkı örneklerini karşılaştıran Tregoning ilk ikisi arasında pek bir fark olmadığını görmüş.
Üçüncü beslenme yöntemiyse bakteri çeşitliliğini azaltıyormuş. Tregoning bu deneyden elde ettiği sonuç şu olmuş: Eğer bağırsak mikrobiyomunu değiştirmek istiyorsanız uzun süre aynı şeyi yapmanız gerekiyor.
ALIŞIK OLMADIĞIMIZ ÖNERİLER
Bilim bazı alışık olmadık sağlık stratejilerini de öneriyor. Mesela araştırmacılar düzenli olarak boşalmanın erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığını buldu. Ayda 21 kez boşalan erkeklerin prostat kanserine yakalanma riski, ayda sadece yedi kez boşalan erkeklere kıyasla üçte iki azalıyor.
Ayak tırnaklarınızı kısa tutmak da önemli. Bu şekilde hem daha rahat hareket etmek mümkün oluyor hem de düşme riski azalıyor.
Sevgi hormonu olarak da bilinen oksitosin de kas yenilenmesini mümkün kılıyor. Oksitosin salgılamanın en iyi yollarından ikisi biriyle öpüşmek ya da sarılmak.
NASIL BİR SONUÇ ÇIKARMALI?
Tregoning’in vermek istediği ilk mesaj yaşlanmayı yavaşlatmak için bir servet harcamanız gerekmediği. Bunun yerine sigara ve alkol tüketimini azaltmak, mümkünse bırakmak, gereğinden fazla yememek ve düzenli olarak egzersiz yapmak yeterli.
Antibiyotik alarmı: Milyonlarca insan ölebilirSağlık
