Günde 10 bin adım atma efsanesi çürütüldü
Bilim insanları günde 10.000 adım atılması gerektiğine dair çalışmaları yerle bir edecek bir araştırmaya imza attı.
1960'larda Japonya'da ortaya atılan "günde 10.000 adım atılmasının" faydalarına yönelik araştırmalarla ilgili dikkat çekici bir araştırma yayınlandı.
Lancet Public Health'te yayınlanan araştırmada günde 10.000'den daha az adım atılmasıyla ilgili yeni detaylar paylaşıldı.
160 binden fazla insanın katıldığı ve 57 farklı araştırmanın verilerini inceleyen uzmanlar, günde 7000 adım atılmasının birçok hastalık riskini azalttığını ortaya çıkardı.
7000 adım atılmasının herhangi bir sebeple ölüm riskini yüzde 47 oranında azalttığını belirleyen uzmanlar, kardiyovasküler rahatsızlıkların riskini yüzde 25, kanser riskini yüzde 6, Tip 2 diyabet riskini yüzde 14, demans riskini ise yüzde 38 oranında azalttığını tespit etti.
Bilim insanları 7000 adım atılmasının depresyon riskini yüzde 22, düşme riskini de yüzde 28 oranında azalttığını açıkladı.
Öte yandan uzmanlar, 2000 adım atmanın hiç yürümemekten daha iyi olduğunu belirterek hareket etmenin faydalarının olduğunun altını çizdi.