Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığından korunmak isteyen birçok kişi C vitamini takviyelerine yöneliyor. Ancak İç Hastalıkları Bölümü'nden Doç. Dr. Betül Börkü Uysal, bu alışkanlığın bilimsel gerçeklerle bağdaşmadığını ve bilinçsiz tüketimin sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

C VİTAMİNİ TAKVİYELERİNDE BÜYÜK YANILGI ORTAYA ÇIKTI

C vitamininin bağışıklık, yara iyileşmesi ve hücre korumasında hayati görevi bulunduğunu hatırlatan Doç. Dr. Uysal, vitaminin ne kadar çok alınırsa o kadar koruma sağlayacağı algısının yanlış olduğunu vurguladı.

C vitamini takviyelerinde büyük yanılgı ortaya çıktı - Resim : 1

Yıllardır yapılan araştırmaların sonuçlarına dikkat çeken Doç. Dr. Uysal, düzenli C vitamini kullananlarda hastalığa yakalanma riskinin genel olarak azalmadığını, hastalık süresinde ise sadece çok küçük bir kısalma görüldüğünü belirtti.

Limondan 48 kat fazla C vitamini var. Bu kirazı alınLimondan 48 kat fazla C vitamini var. Bu kirazı alınSağlık

En yaygın yanılgının belirtiler başladıktan sonra yüksek doz C vitamini almak olduğunu söyleyen Uysal, hastalık başladıktan sonra alınan takviyenin süreyi kısalttığına dair güvenilir bir kanıt bulunmadığını kaydetti.

BÖBREKLERE YÜK OLABİLİR VE YAN ETKİ YARATABİLİR

Yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacının 75-90 miligram civarında olduğunu, piyasadaki birçok takviyenin ise bu miktarın on katından fazlasını içerdiğini belirten Doç. Dr. Börkü Uysal, şu uyarılarda bulundu:

"Vücut ihtiyacından fazlasını kullanamıyor ve büyük kısmı idrarla atılıyor. Çok yüksek dozlarda ishal, karın ağrısı ve bulantı görülebiliyor. Uzun süre yüksek doz kullanımı ise özellikle erkeklerde böbrek taşı riskini artırabiliyor. Daha önce böbrek taşı düşürmüş ya da böbrek hastalığı olan kişiler yüksek doz takviyeden kaçınmalı."

MUTFAKTAKİ BESİNLER GÜNLÜK İHTİYACI KARŞILIYOR

Bağışıklığın tek bir vitaminle güçlenemeyeceğini, kışın korunmanın temelinin yeterli uyku, düzenli hareket, sigaradan uzak durmak ve hijyen olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Uysal, C vitamini için takviyeye gerek olmadığını ifade etti.

Mandalinanın tatlı mı ekşi mi olduğunu anlamanın pratik yolunu 17 yıllık pazarcı açıkladıMandalinanın tatlı mı ekşi mi olduğunu anlamanın pratik yolunu 17 yıllık pazarcı açıkladıGündem

Bir portakal ya da kivi ile günlük ihtiyacın büyük bölümünün, yarım kırmızı biberle ise tamamının karşılandığını belirten uzman; mandalina, brokoli, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzelerin de zengin kaynaklar olduğunu hatırlattı.

C vitamini takviyelerinde büyük yanılgı ortaya çıktı - Resim : 4

Kronik hastalığı olan veya düzenli ilaç kullanan kişilerin hekimlerine danışmadan takviye kullanmaması gerektiğini belirten Doç. Dr. Uysal, "Vitamin de ilaç gibidir; doğru kişide, doğru dozda kullanıldığında fayda sağlar" dedi.