University College London'dan bilim insanlarının yaptığı geniş çaplı bir araştırma, hava kirliliğinin egzersizin faydalarını nasıl gölgelediğini ortaya koydu.
BMC Medicine dergisinde yayınlanan araştırmada İngiltere, ABD, Çin, Tayvan ve Danimarka dahil pek çok ülkeden 10 yılı aşkın süre boyunca 1.5 milyondan fazla yetişkin izlendi.
KİRLİLİK ARTTIKÇA EGZERSİZİN ETKİSİ AZALIYOR
Araştırmacılara göre özellikle PM2.5 denen ve akciğerlere kadar ulaşabilen ince partiküller, büyük bir risk oluşturuyor.
Yılda metreküp hava başına 25 mikrogram PM2.5'e maruz kalmanın egzersizin ölüm riski üzerindeki olumlu etkisini kritik bir şekilde düşürdüğü tespit edildi.
Çalışmaya göre haftada en az 2.5 saat egzersiz yapanların ölüm riski genelde yüzde 30 azalıyor. Ancak PM2.5'in 25 mikrogram eşiğini aştığı yerlerde bu oran yüzde 12-15'e düşüyor.
35'İ AŞTIĞINDA...
Metreküp hava başına 35 mikrogram kirlilikte ise koruyucu etki daha azalıyor ve özellikle kanser kaynaklı ölümlerde etki neredeyse tamamen ortadan kayboluyor.
Araştırmacılar dünya nüfusunun yüzde 46'sının bu seviyede, hatta daha da kirli bölgelerde yaşamını sürdürmeye çalıştığını belirtiyor.
Uykusuzluğuna çare arayanlar dikkat: En etkili egzersiz yöntemi bulunduSağlık
