Güne araçta veya toplu taşımada başlayan, mesaisinin büyük bölümünü masa başında geçiren ve akşam saatlerini de televizyon ya da telefon karşısında tamamlayan milyonlarca kişi, farkında olmadan ciddi bir sağlık riskiyle karşı karşıya kalıyor. Oysa insan vücudu uzun süre hareketsiz kalmak için tasarlanmadı. Gün boyunca yeterince hareket etmemek, zaman içerisinde vücudun doğal işleyişini olumsuz etkileyerek çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, düzenli egzersizin yanı sıra gün içerisinde sık sık ayağa kalkmanın ve hareket etmenin önemine dikkat çekiyor.
BEL VE BOYUN AĞRILARI ZAMANLA KALICI HALE GELİYOR
Sürekli oturmanın vücutta kendini en çabuk belli ettiği yer omurga oluyor. Ayakta dururken vücut ağırlığını dengeli bir şekilde taşıyan bel bölgesi, oturma pozisyonuna geçildiğinde çok daha fazla yük altında kalıyor. Bilgisayar ekranına bakarken farkında olmadan öne doğru eğilmek ise boyun ve sırt kaslarını sürekli gergin tutuyor.
Bel fıtığından korunmanın yolları: Uzmanların önerdiği 8 önemli önlemSağlıkFizik tedavi uzmanları, başlangıçta akşamları hissedilen hafif sırt ağrılarının önlem alınmadığında kas kısalmalarına, duruş bozukluklarına ve ilerleyen yıllarda bel ile boyun fıtığına dönüştüğünü ifade ediyor.
KALP VE METABOLİZMA YAVAŞLIYOR
Vücut uzun süre hareketsiz kaldığında enerji yakma hızı da en alt seviyeye iniyor. Oturur pozisyondayken bacaklardaki büyük kas grupları çalışmadığı için vücudun şeker ve yağ yakma kapasitesi düşüyor. Bu durum zamanla kilo artışına, insülin direncine ve şeker hastalığına zemin hazırlıyor.
Kardiyoloji uzmanları ise yavaşlayan kan akışının damar sağlığını olumsuz etkilediğini, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıkları riskini artırdığını belirtiyor. Üstelik yapılan araştırmalar, akşamları bir saat spor yapılsa bile gün içindeki 8-10 saatlik kesintisiz oturuşun yarattığı olumsuz etkilerin tam olarak silinemediğini gösteriyor.
BACAKLARDA ŞİŞLİK VE GÜN ORTASI YORGUNLUĞU
Uzun süre aynı pozisyonda kalmak kan dolaşımını da doğrudan etkiliyor. Yer çekiminin etkisiyle bacaklarda toplanan kan kalbe yeterince hızlı geri dönemediğinde ayak bileklerinde şişlikler ve varis şikayetleri ortaya çıkıyor. Dolaşımın yavaşlaması beyne giden oksijen miktarını da azalttığı için kişi gün ortasında kendini halsiz hissediyor, dikkatini toplamakta zorlanıyor ve sürekli bir uyku hali yaşıyor.
KÜÇÜK MOLALAR BÜYÜK FARK YARATIYOR
Uzmanlar, işi gereği masa başında oturmak zorunda olanların gün içine küçük hareketler sıkıştırması gerektiğini söylüyor. Her yarım saatte veya kırk beş dakikada bir ayağa kalkıp ofis içinde birkaç tur atmak, su almaya gitmek ya da telefonla konuşurken ayakta durmak bile kan dolaşımını yeniden canlandırıyor. Çalışma masasında ekranı göz hizasına yükseltmek ve bel boşluğunu destekleyen bir sandalye kullanmak da omurgayı korumanın en pratik yolları arasında gösteriliyor
Hastaneye randevu saatinden sonra gidenler dikkat! Muayene hakkınızı kaybedebilir misiniz?Gündem
