Yeni bir araştırmaya göre kafein alımını azaltmak, uyku kalitesini artırsa da daha canlı ve garip rüyalar görmemize yol açabilir.

Her ne kadar kafeini azaltmanın diş beyazlatma ya da daha az tuvalet ihtiyacı gibi çeşitli faydaları olsa da, birçok kişi kafeini bıraktıktan sonraki günlerde canlı ve yoğun rüyalar görmeye başladığını bildiriyor.

NASIL ETKİLİYOR?

Kafein, uyanıklık hissi yaratan bir uyarıcı. Beyinde uyku hissini artıran adenozin adlı kimyasalın etkisini bloke ederek çalışıyor. Kafein özellikle derin uykunun kalitesini azaltıyor.

İngiliz Independent gazetesinin aktardığı araştırmaya göre kafein, toplam uyku süresini azaltarak gece sık sık uyanmaya neden olabiliyor. Kafein tüketimi azaldığında ise daha uzun ve kaliteli uyku mümkün oluyor.

Bu da uykunun REM evresini (hızlı göz hareketlerinin görüldüğü, rüyaların yoğunlaştığı evre) uzatıyor.

REM uykusu, beyin aktivitesinin arttığı, bedenin ise en çok gevşediği dönem. Sonuçta bu evrede daha fazla zaman geçirmek, daha canlı ve ayrıntılı rüyalarla sonuçlanabilir.