Uyku kalitesini artıran 4 egzersiz
Yeni araştırmalar, düzenli egzersizin uyku kalitesini artırabileceğini ve uykusuzluk sorunlarını hafifletebileceğini ortaya koydu.
Uykusuzluk çeken birçok kişi geceleri saatlerce huzursuzluk içinde dönüp dururken, Çinli araştırmacıların yayımladığı yeni bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin bu sorunu hafifletmede etkili olabileceğini ortaya koydu.
BMJ Evidence-Based Medicine dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, özellikle bazı egzersiz türleri uyku süresini ve kalitesini ciddi şekilde artırıyor.